イライラしてしまう原因は、ワリと単純なことなんです。
それは、周りの人やモノが思い通りにいかないっていうこと。
こんな経験ありませんか？
- お子さんの兄弟のどちらかにだけ、ついつい辛く当たってしまうこと、ありませんか？
- 一緒の空間にいるだけでイヤだっていう人、会社や学校にいませんか？
- 何をやってもうまくいかない！ってちゃぶ台投げしたくなったこと、ありませんか？
ここに挙げたイライラの原因は、まさに、周りの人の行動が自分の思い通りにいかないからです。
瞑想を続けると、周りの人ではなく、あなた自身がいまどう思っているのか何をしたいのか、が分かってきます。
こうして自分自身に意識が向けられるようになると、自然とイライラしなくなっている自分に気づくでしょう。
【０から始める瞑想講座】瞑想の７つの効果
まず、先に瞑想で得られると言われている効果を７つほど書きだしてみますね。
- イライラしにくくなる。
- 怒らなくなる。
- 日常生活への満足度が上がる。
- 不安感がなくなる。
- 疲れにくくなる。
- 睡眠の質が向上する。
- 集中力があがる。
では、順を追って書いていきます。
- イライラしにくくなる。
一番はじめにも書いたように、瞑想を習慣的にできるようになるとイライラしにくくなります。
瞑想は、自分自身の状態を把握する行動とも言えます。
そして、自分自身を見つめられる習慣がつくと、よい意味で他人のことが気にならなくなります。
そうすると、自分自身のタイミングで何事も行えるようになります。
- 怒らなくなる。
怒るっていう行動には、主に二通りありますよね。
一つ目は、イライラしてしまった感情が爆発するとき。
二つ目は、誰かに怒りの矛先を向けられて反応してしまうとき。
イライラしにくくなれば、この一つ目は解決します。
二つ目の、誰かの怒りに反応してしまう、というのも、実は一つ目と同じなんです。
イライラしていることを一気に通り越して「怒り」になってしまうんです。
なので、イライラしにくくなれば怒ることも減ってきます。
- 日常生活への満足度が上がる。（実際何かが変わるわけではないけど）
実は、これが瞑想における結構重要なポイントです。
物事の良し悪しって、どうしても誰かの物差しではかっちゃうんですよね。
自分自身で決めているつもりで、学校で教わったとか、親の考え方で、という物差しを使うことが実は多いんです。
先にも書きましたが、この【０から始める瞑想講座】で実践する瞑想を続けていくと、自分自身を素直に見つめられる習慣がつきます。
そうすると、身の回りの多くのことが、いままでとは違って新鮮に感じられ始めます。
実際の状況は何も変わっていなくっても、あなたの観点が変わることで、あなたの世界が変わり、満足度が上がるんです。
- 不安感がなくなる。
不安というのは、未来について過去の経験をもとに考えて恐怖を感じることです。
でも、瞑想を繰り返していくと、つねに現在に目がいくようになります。
いまどうやって自分自身が在るのか、ということですね。
そうすると、未来は恐怖ではなくなり、未来とは現在の積み重ねなんだということが実感できるようになってきます。
これが実感できるようになってくると、いまの自分の現在をきちんと生きることが先決と思えるようになり、不安がなくなります。
- 疲れにくくなる。
どういったときに疲れるのか、ちょっと思い出してみてください。自分の限界を超えて頑張りすぎてしまうと、疲れませんか？
緊張しすぎたり、気をもみすぎたり、心配しすぎると、疲れませんか？
ヨガでは、Body(体)・Mind(思考)・Spirit(魂)の三つを軸として考えたりすることがあります。
この三つのうちのどれかが他の二つを置いてけぼりにして、一つだけで突っ走ると、よく疲れます。
瞑想によって、いま現在の自分自身を見つめることができるようになると、臨機応変にその場に対応できるようになります。
それは、体の使い方だったり、考え方だったり、直感に従えるようになったり、ということです。
そうすると、この三つのバランスがうまくとれるようになり、疲れにくくなります。
- 睡眠の質が向上する。
うまく睡眠がとれない原因は、主に交感神経と副交感神経の切り替えがうまくいってないことが挙げられます。
瞑想は、この切り替えの手助けになります。
頭の中がもやもやしていたり、あれこれいろんな考えが浮かんできたりしまう人には特に瞑想は有効です。
思考をお休みさせるということを、意識的に行うからです。
この【０から始める瞑想講座】の中で紹介する瞑想のいくつかは、きっとあなたのお気に入りになるはずです。
そして、その瞑想を続けることにより、思考をお休みさせるコツがつかめるようになって、睡眠の質が向上してくるでしょう。。
- 集中力が上がる。
まわりの人たちや出来事に振り回されなくなり、自分に意識を向けられると、目の前のことに集中できるようになります。
そして、意識的に思考をお休みさせられることができるコツがわかると、頭の切り替えができるようになります。
瞑想をやっている間に頭の中に湧き出てくる雑念の対処法が分かってくると、日常生活でも雑念に対処でき、その量が減ってきます。
不要な雑念がなくなった頭の中のスペースには、必要な新しいアイディアが豊富に湧き出てくるでしょう。
【番外編】
ひどい心のダメージを受けた時は、瞑想すること以外に心をケアする方法がないと思った経験があります。
【０から始める７日間の瞑想講座】とは
お申込みいただいた次の朝の７時から一通ずつメールがあなたに届きます。
そこに、瞑想の種類や説明、実践方法が書かれています。
これはヨガ歴２０年以上の私が実際にやっているものです。
【０から始める】とタイトルにあるように、どれも簡単にできるものです。
それぞれの瞑想時間は最長で３０分。最短で１０分です。
７日間、とりあえず続けてやってみることが大切です。
習慣として続けておこなっていくことで、その効果がより高まります。
必要なものはありません。(あえて言うなら、タイマーくらいでしょうか。)
あなたがいて、やろうと思えばそれだけでできることが瞑想なんです。
この瞑想講座には、一切の宗教的意図はありません。
この瞑想講座では、神秘的な体験をすることを目的としていません。
この瞑想講座は、修行のために行うものではありません。
この瞑想講座は、瞑想の技術“だけ”をお伝えするものではありません。
実は、私はヨガで世界平和を目指しています！
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・・・
ビックリされましたか？
世界平和って聞くと、ちょっと突拍子もなく聞こえるかもしれないですね。
でも、私は、ヨガや瞑想が広まると、世界が平和になると信じています。
例えば、２０１５年６月２１日は国連が制定した「国際ヨガの日」でした。
国連もようやく追いついてきたかーなんて思ってしまいました。ははは、なんてね。
ヨガの目的って、インストラクターによって言うことが違うと思います。
私の場合は『世界平和』なんです。
仕組みはとっても単純。
私がイライラせずに、ニコニコしていられたら私の周りは平和。
あなたがイライラせずに、ニコニコしていられたらあなたの周りは平和。
そうやって、一人一人がイライラせずにニコニコできたら、世界はあっという間に平和です。
だから、あなたのイライラが少しでも減って、ニコニコできる時間が増えたらいいな、と思っています。
そのためには、講座を受けられている７日間の間、何か質問や疑問があればお気軽にご連絡くださいね。
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