瞑想（仰臥瞑想）ワーク

シャバーサナから一歩進んだ、究極のリラックスへ

仰向けになり、ただ「在る」ことを体験する瞑想。
究極のリラックス状態を作り出し、心と身体が根源へ回帰する感覚を味わいます。
忙しい日常から解放され、自分自身と向き合う特別な時間です。

期待できる効果

• 深いリラックス状態が、心身だけでなく無意識層にも治癒的効果をもたらす
• 意識のノイズが減少し、心がクリアで穏やかに
• 身体の動きに制限がある方でも、意識があれば取り組める

実践方法（簡単な流れ）

1. 仰向けになり、身体をリラックスさせます。
2. 必要に応じて、クッションやブランケットを使い、心地よい姿勢を整えます。
3. 最初は呼吸に意識を向け、内なる自然を感じます。

心と身体が穏やかになる感覚をそのまま受け入れ、ただ「在る」ことを楽しみます。

他のワークとの相乗効果

仰臥瞑想では、身体と神経系が整った状態で深いリラックスを保つことが重要です。
事前にippon bladeⓇワークやTREを取り入れることで、神経系が調和され、瞑想中に意識を保ちやすくなります。

そのため、日常で蓄積された身体の歪みや神経の疲労を解消しておくことが、より深い瞑想体験への鍵となります。逆に、意識が散漫な状態で行うと眠りに落ちてしまい、瞑想の効果が得られにくくなります。

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