新着記事一覧

責め鬼さんと褒め鬼さん とあるところに、それはそれは氣立てのいい女の子がいたそうな。 彼女は、小さな頃から友達に気をつかう優しい女の子へと育っていきました。 いつしか彼女は、周りの人に気を遣いすぎて自分の考えが分からなくなっていきました。 ...

突然ですが、みなさんは自分の心の中にモヤモヤがたまっていると感じることはありませんか？そんな時、どう解決していますか？心の整理をしたい、でもどうしたら良いかわからない。そんな思いを抱える方におすすめしたいのが瞑想です。 今回は、「自分の意...

一本歯の履物「ippon blade®」を初めて体験した女性のエピソードをご紹介します。初めは不安定さに戸惑うも、体と心が自然に調和する瞬間を経験。内側から湧き上がる変化と気づきを、彼女の言葉でお届けします。 一歩先の元気スイッチ体験 先日、初めてipp...

ippon blade®に出会い、楽しさと健康を日常に取り入れた50代女性の体験談をご紹介します。 彼女はまったくの初心者だったにも関わらず、すぐに乗りこなせてしまいました。使い始めた日から生活が変わり、腰痛改善や家族にも広がる喜びのエピソードです。 i...

今回は、チャクラのことは深く学んだことはないという方のチャクラ瞑想の体験談をお届けします。 この生徒さんは、チャクラは目に見えるものではないので、深く学んだことはありませんと仰っていました。よく知らなければ意識することもありませんからね。...

HSP気質の50代女性、頭痛もち30年以上という方がTREと在り方としてのヨガのレッスンを受けた感想を送ってくださいました。セッション風景や、彼女に起こった変化を想像しながら読んでいただけたら嬉しいです。 長年の頭痛とHSP気質に悩む私が変われたセッ...

『在り方としてのヨガ』って、聞きなれない言葉ですよね。 それもそのはず、私が作った言葉ですから。そして、このブログは、在り方としてのヨガがどんなものなのか、皆さんにわかっていただけるように、あれこれ記事を書いていますが、趣向を変えて絵本形...

新しい年の始まりに、真室川町教育委員会主催の「栄寿大学」での月一回のヨガクラスがスタートしました。栄寿大学とは、この町の高齢者を対象に、さまざまな文化活動を提供するカルチャースクールのような場です。私は移住後すぐにお声がけいただき、この...

自分の内側を理解するのに絵を描くというのを時々やっています。 絵を描くこともヨガのひとつ？ アメリカのヨガダンスの先生が、心理学とアートとダンスを組み合わせたセルフヒーリングとしてSoma Soul®というメソッドをまとめており、そのモジュール１に...

「風の時代」という言葉への違和感をあなたは感じていませんか？ こんにちは。 【風の時代】という言葉を聞いて、皆さんはどんな印象を持ちますか？ 一時期はさまざまな場面で目にし、耳にしましたが、最近ではあまり聞かなくなったようにも感じますね。 ...

「ヤマ・ニヤマを日常に」シリーズ 先日、「花の福袋を買った話」を通して アヒムサ（非暴力） について書きました。 ヨガ哲学のヤマ・ニヤマの教えを経典の中の言葉としてではなく、日常の中にふと現れる気づきの中で体験できるものですよーということを...

雪が降る地域ではなくても、冬はどうしても体を動かす機会がないなーと感じている方は多いのではないでしょうか？ 冬だからガンガンと動く必要はないかと思いますが、冬眠できるわけでもないので生きている限りは適度な運動も必要です。 ワタシは最近代謝...

この記事の本文中には、紹介している本への広告リンクが含まれています。 「ヤマ・ニヤマを日常に」シリーズ――スワディヤーヤの学び これまでの記事で、ヤマ・ニヤマの中からアヒムサ（非暴力）を「花の福袋」を通して、タパス（精進・自己鍛錬）を「新月...

瞑想と祈りをつなぐカギ こんにちは。瞑想のガイドをさせたらピカイチのカオンです。 瞑想をやりたいとか、苦手だなと思う方に、瞑想が好きになるとか、今よりも上手くなることを、あれこれ書いています。 今日は、瞑想しているけれど、なんか今ひとつパッ...

「自分の呼吸に意識を向けていたら、いつの間にか光に包まれていて、とても気持ちよく安心感の中にいました。そして頭の中に『他人のことはどうでもいい』というメッセージのようなものが浮かんできました」 今日、50才の男性の生徒さんが仰臥瞑想中にこん...

「なんか同年代の人たちとうまくなじめない」「もしかして、自分がおかしいのかな……」 このような思いをしている中学生や高校生の方々が少なくないように感じています。 数年前から、中学生や高校生の方々から「生きにくさ」や「息苦しさ」を打ち明けても...

仰臥位（仰向け）瞑想が脳に与える影響 最近、月に2、3回のペースで、ストアカにて単発参加可能な夜の仰臥位瞑想のクラスを開催しています。 このクラスでは、前準備を含めても実質10分ほどの瞑想ですが、参加者の皆さんからは毎回、こんな声をいただいて...

花の福袋とアヒムサ――ヨガの教えに学ぶ優しさ ヨガ的な考え方の基本のキともいえる「アシュタンガヨガ（ヨガの八支則）のヤマ・ニヤマ」。新しい年の新しい記事はこれから時々、ワタシの日々の体験をもとに、この教えをひとつずつ掘り下げて解説していこう...

はじめに シャバーサナ、あなたは得意ですか？それとも苦手ですか？ 好きなポーズですか？それとも嫌いでしょうか？ 以前、シャバーサナについていくつかブログ記事を書いたことがありました。そのどれもがよく読まれ、多くの方がシャバーサナに興味を持っ...

『在り方としてのヨガ』って、聞きなれない言葉ですよね。 それもそのはず、私が作った言葉ですから。そして、このブログは、在り方としてのヨガがどんなものなのか、皆さんにわかっていただけるように、あれこれ記事を書いていますが、趣向を変えて絵本形...

ヨガ講師をしていると、時々こんな声を耳にします。 「けがをしちゃったので、ヨガはちょっと……」「腰痛があるから、ヨガはできないんですよー」 このように身体的理由を挙げて「ヨガはできないのです」とおっしゃる方が本当に多いんです。でも、どうかこ...

今日は、ちょっと不思議な方法で感情を解放し、あなた自身をもっと自由に表現するための「一風変わった瞑想」をご紹介したいと思います。もしあなたが、普段なかなか自分の気持ちを言葉にできず、いつも胸の中でモヤモヤを溜め込んでしまうタイプなら、ぜ...

こんにちは。この記事をお読みいただきありがとうございます。 今回はヨガの生徒さんとのパーソナルやグループクラスを通じて気づいたことや、私自身の経験から見えてきた「感覚と自分らしさ」のお話を、改めてわかりやすくまとめてみました。 日頃から悩...

HSP気質の50代女性、頭痛もち30年以上という方がTREと在り方としてのヨガのレッスンを受けた感想を送ってくださいました。セッション風景や、彼女に起こった変化を想像しながら読んでいただけたら嬉しいです。 長年の頭痛とHSP気質に悩む私が変われたセッ...

この投稿は、以前別サイト（note）で掲載していたものを、ブログのリニューアルに合わせてリライトしたものです。 今回ご紹介するのは、TRE（Tension & Trauma Releasing Exercises）の体験談です。実はこの内容、もともとは別のサイトで掲載していた...

TREを何度か経験された方の中には「TREは自分でできるから大丈夫」と思われる方も多いのではないでしょうか？ 確かにTREは、自分自身で行えるセルフメンテナンス法として、とても優れたツール。でも、セルフだけでは得られない効果があるのも事実です。 先...

言葉と心の不思議な関係 「言葉を奪われるということは、文化（思考）を奪われること」という話を聞いたことはありますか？ 例えば、ある国（A国）が別の国（B国）に対して、B国の言葉の使用を禁止し、代わりにA国の言葉を使わせようとしたとします。 B国...

TRE（Tension & Trauma Releasing Exercises）は、「トラウマ解放エクササイズ」と呼ばれますが、心理療法ではなくソマティック（身体志向）のボディワークです。 私たちの体は、日々のストレスや過去の経験による緊張を、無意識のうちにため込んでい...

この記事は、以前公開していた記事を今のブログに合わせてリライトした記事です。 こんにちは。 今回は、ヨガを通して夫婦関係が劇的に改善した、ある女性の実話をご紹介します。まるで魔法のような変化ですが、これは紛れもない真実です。 この記事を読ん...

この記事は2022年12月6日に公開した投稿をリニューアルしてお届けしています。 こんにちは。ヨガ講師のカオンです。いつもブログを読んでいただき、ありがとうございます。 今回は、私が指導しているヨガを通して、心と体に素敵な変化を遂げた生徒さんたち...

この投稿は、以前別サイト（note）で掲載していたものを、ブログのリニューアルに合わせてリライトしたものです。 今回ご紹介するのは、TRE（Tension & Trauma Releasing Exercises）の体験談です。実はこの内容、もともとは別のサイトで掲載していた...

この投稿は、以前別サイト（note）で掲載していたものを、ブログのリニューアルに合わせてリライトしたものです。 カラダが硬いとか、動かしにくいとかいう場合、カラダそのものに原因があると思う人がほとんどではないかと思います。 実際に、筋緊張が関...

「自分の呼吸に意識を向けていたら、いつの間にか光に包まれていて、とても気持ちよく安心感の中にいました。そして頭の中に『他人のことはどうでもいい』というメッセージのようなものが浮かんできました」 今日、50才の男性の生徒さんが仰臥瞑想中にこん...

毎日頑張るあなたに、少しだけ立ち止まって自分を見つめるヨガ時間を持つことを提案します。今回ご紹介するのは、30代女性のみずほさん（仮名）が在り方としてのヨガを通じて得た変化についてです。 忙しい日常の中で心の平穏を見つけるヒントを、ぜひ受け...

自分自身が子どもの頃、親から十分に構ってもらえなかったという記憶をお持ちの方もいらっしゃるかもしれません。そんな過去の経験が、今の子育てに影響を与えていると感じたことはありませんか？ 今日は、同じような悩みを抱える一人の女性のエピソードを...

日々の暮らしの中で、何かと自分を小さくしてしまう「恐縮する」という癖を感じたことはありませんか？ 今回ご紹介するのは、私のブログを見て、個人セッションを受けて下さった方のお話です。 まりこさん（仮名）は、お問い合わせのときや、シェアリング...

責め鬼さんと褒め鬼さん とあるところに、それはそれは氣立てのいい女の子がいたそうな。 彼女は、小さな頃から友達に気をつかう優しい女の子へと育っていきました。 いつしか彼女は、周りの人に気を遣いすぎて自分の考えが分からなくなっていきました。 ...

突然ですが、みなさんは自分の心の中にモヤモヤがたまっていると感じることはありませんか？そんな時、どう解決していますか？心の整理をしたい、でもどうしたら良いかわからない。そんな思いを抱える方におすすめしたいのが瞑想です。 今回は、「自分の意...

一本歯の履物「ippon blade®」を初めて体験した女性のエピソードをご紹介します。初めは不安定さに戸惑うも、体と心が自然に調和する瞬間を経験。内側から湧き上がる変化と気づきを、彼女の言葉でお届けします。 一歩先の元気スイッチ体験 先日、初めてipp...

ippon blade®に出会い、楽しさと健康を日常に取り入れた50代女性の体験談をご紹介します。 彼女はまったくの初心者だったにも関わらず、すぐに乗りこなせてしまいました。使い始めた日から生活が変わり、腰痛改善や家族にも広がる喜びのエピソードです。 i...

今回は、チャクラのことは深く学んだことはないという方のチャクラ瞑想の体験談をお届けします。 この生徒さんは、チャクラは目に見えるものではないので、深く学んだことはありませんと仰っていました。よく知らなければ意識することもありませんからね。...

HSP気質の50代女性、頭痛もち30年以上という方がTREと在り方としてのヨガのレッスンを受けた感想を送ってくださいました。セッション風景や、彼女に起こった変化を想像しながら読んでいただけたら嬉しいです。 長年の頭痛とHSP気質に悩む私が変われたセッ...

瞑想と祈りをつなぐカギ こんにちは。瞑想のガイドをさせたらピカイチのカオンです。 瞑想をやりたいとか、苦手だなと思う方に、瞑想が好きになるとか、今よりも上手くなることを、あれこれ書いています。 今日は、瞑想しているけれど、なんか今ひとつパッ...

仰臥位（仰向け）瞑想が脳に与える影響 最近、月に2、3回のペースで、ストアカにて単発参加可能な夜の仰臥位瞑想のクラスを開催しています。 このクラスでは、前準備を含めても実質10分ほどの瞑想ですが、参加者の皆さんからは毎回、こんな声をいただいて...

この投稿は2021年12月24日にnoteで公開した記事に加筆修正を加えたものです。 ヨガをはじめて約30年、教えるようになって25年くらい経ちますが、瞑想のガイドがとっても好きだなと思っています。 ワタシの提唱している『在り方としてのヨガ』は、瞑想的に...

今日の記事は、2017年４月17日のイベント講座用の投稿「なぜ呼吸だけで人生が変わるのか。ヨガの呼吸法、プラーナヤーマの秘訣をシェア！」に加筆修正を加えたものです。 バリ島で１ヵ月にわたるトレーニングプログラムを受けたとき、その前とその後でのワ...

「自分の呼吸に意識を向けていたら、いつの間にか光に包まれていて、とても気持ちよく安心感の中にいました。そして頭の中に『他人のことはどうでもいい』というメッセージのようなものが浮かんできました」 今日、50才の男性の生徒さんが仰臥瞑想中にこん...

今日は、ちょっと不思議な方法で感情を解放し、あなた自身をもっと自由に表現するための「一風変わった瞑想」をご紹介したいと思います。もしあなたが、普段なかなか自分の気持ちを言葉にできず、いつも胸の中でモヤモヤを溜め込んでしまうタイプなら、ぜ...

こんにちは。 この記事をクリックしたあなたは瞑想をしてみたいなーって思っていらっしゃるのですよね。 そしてきっと初心者🔰 ワタシもかつては初心者でした。その時は今よりも瞑想についての本や動画などあまりなかったので、瞑想についての知識や情報は...

雪深き世界で味わう、特別なヨガ時間 真っ白な雪に包まれて、心とカラダを文字通り浄化して自分がゼロになるような体験をしてみませんか？ それは自然と五感が研ぎ澄まされ、内面の静かな光がはっきりと感じられる、とても貴重な体験になるかもしれません...