ゆるっと簡単に取り入れられるエクササイズ

この記事は2015年10月29日に公開した投稿をリニューアルしてお届けしています。

実はこの記事は、もともとは10年前に書いた記事です。

今回、ブログ全体のリニューアルに合わせて、一部を手直ししてみました。

当時動画を作り始めて、その紹介記事として書きました。なので正直「ちょっと浅い」と感じる部分もありますが、当時の私なりの精一杯とこれからに繋げていく氣持ちを合わせて新しく皆さんにみていただけたらと思っています。

運動が苦手だった私だからこそ

ワタシは、ずっと運動が苦手で、体育の授業が大嫌いでした。だって、頑張っても結局は跳び箱が飛べないとか、マットで側転ができないとか、できたできないというところで評価されちゃうんですから。

自慢にはなりませんが、５段階の２をとったことも何度もあります。先生は「努力は認めます」って言うんですよね。でもできなかったら、報われないのにどうしてそんなこと言うのかなって逆に腹立たしく思っていました。

劣等感だけじゃなく、罪悪感も？

運動が苦手な方って、単に「できない」ことへの劣等感だけじゃなく「運動は体にいいから、やらなきゃダメだよね…」という罪悪感も抱えている気がします。テレビや雑誌でも「積極的に運動しましょー！」って言われ続けるので、肩身が狭いと感じてしまうんですよね。

ゆるっと始める意識革命

でも安心してくださいね。私がご提案するのは、「ガンガンがんばろー！」という感じではないんです。

なーんだ、それだけでいいの？と拍子抜けするくらい、ゆるっとした方法です。

今はヨガや瞑想など、体と心をゆるめながら、簡単に取り入れられるエクササイズがたーくさんあります。そんなエクササイズとも呼べないようなものでも、じっくりと感じながら動けばいいんです。

たとえば、最初は寝転がりながら深呼吸をするだけでも、立派な一歩。

実は【あくび】も【のび】も立派な運動になります。

運動というとちょっとニュアンス違っちゃうかもしれませんが、体をリセットしてニュートラルに戻す働きがあるということです。ワンコやニャンコさんたちは日に何度も行っていますよね。生体に自然に備わっている機能なんです。

それをちゃんと活用できてないのは自然から離れてしまった人間だけかも。自然な状態に戻る　方法がヨガのメソッドにはたくさんあります。それらを簡単に活用できるようにご紹介するのがワタシのハタラキだと思っています。

デビュー動画とこれからの展望

デビュー動画と銘打って以前アップしたヨガ動画を、この記事では２本ご紹介します。

正直「まだまだ課題も多いな…」と思いました。が、これが当時の私の精一杯。（汗）

youtube動画の話に戻りますが、始まりのアニメーション（？）も結構気に入っています。

ワタシの名刺がベースになっているのですけれど、私のミッションを表した文字をパズルのようにしていて、その中のどれに関連しているのか、一目でわかる仕掛けも入っています。

次は瞑想ガイドの動画もチェック

もし「ちょっとヨガを体験してみたい」「体と心をゆるめてリラックスしたい」と感じたら、ぜひ私の瞑想ガイドのYouTube動画ものぞいてみてください。

自分の呼吸や体の感覚に意識を向けてあげるだけで、驚くほどスッキリするはずです。

これから先も、皆さんの「やってみたい！」に応えられるよう、工夫を重ねてまいります。