TREについて

はじめに：TREとは？

TRE（トラウマテンションリリーシングエクササイズ）は、身体に蓄積されたストレスやトラウマを解放するためのエクササイズです。
日本ではあまり馴染みがない方がいらっしゃるかもしれませんが世界６０カ国以上で医師、心理臨床家、カウンセラー、ソーシャルワーカー、カイロプラクター、理学療法士などの専門家に使われており 、多くの人が心身の回復を実感しています。

TREでは、いくつかの簡単なエクササイズを行い、自然な揺れ（振動）を引き出します。
この揺れは私たちの体に元々備わった自己治癒力を活性化させるもので、年齢や体力に関係なく誰でも取り組むことができます。

日々の生活の中で知らず知らずに溜まるストレスや緊張。それが肩こりや腰痛、眠りの質の低下、さらには心のモヤモヤとして現れていることも。

TREは、こうした心身の不調の根本原因である「身体の緊張」を神経系からアプローチして解放します。従来のリラクゼーション方法や感情コントロールなどでは思うような効果を得ることが難しかった方にも、穏やかで健やかな状態を取り戻すお手伝いができると思います。

TREの目的と効果

TREを行うことで、以下のような効果が期待できます。

身体的な効果

• 筋肉の緊張を解放し、肩こりや腰痛を軽減
  （例：30年来の頭痛が3ヶ月でほぼ解消されたケースがあります。）
• 自律神経を整え、睡眠の質を向上
  （例：夜中にトイレで目覚めることがなくなったとの声も。）
• 柔軟性が高まり、動きがスムーズになる
  （例：階段の上り下りが楽になったとの体験談があります。）

精神的な効果

• ストレスや不安感が和らぎ、心が穏やかになる
• 集中力が高まり、日常生活で心の余裕が生まれる
  （例：仕事がスムーズになり、家族との関係が改善されたケースも。）
• トラウマによる感情の波が緩和される
  （例：自己制御ができるようになり、不安定な行動から解放されたという声があります。）

TREは、身体の緊張が解放されることで心に余裕が生まれ、自分を意識的に感じる力を育むことができます。この「心と体の連携」が、深いリラクゼーションと治癒的効果を生み出します。

実際のワークの流れ

オンラインでもオンサイト（オフライン）でも、上記の手順で同様に行うことができます。
ただし、オンラインで受けていただく際には、全身が映るようにカメラの位置などを調整していただく必要があります。

ワーク後の変化と体験談の一例

• 「身体が軽く感じられて、長年の緊張がほぐれた気がします。」
• 「夜ぐっすり眠れて、翌朝の目覚めが驚くほどスッキリしました。」
• 「不安感が和らぎ、日常生活の中で心が穏やかになりました。」

科学的な裏付けと理論

TREが効果的な理由は、神経系と身体の連携に基づいています。

大腰筋と緊張の解放

• 大腰筋はストレスやトラウマによる緊張が最初に蓄積される場所です。
  TREではこの筋肉を緩めることで、身体全体の緊張を解放します。

自律神経のリセット

• 振動によって交感神経と副交感神経のバランスを整え、ストレスからの回復力を高めます。特に、自律神経の切り替えが難しい方にとって、このプロセスは自然な回復をサポートします。

ニューロプラスティシティ（神経可塑性）の促進

• TREは、神経系が新しい反応パターンを学習する「ニューロプラスティシティ」を活用します。
  この仕組みは、ストレス反応のパターンを変え、心身の穏やかな状態を保つ助けとなります。
• ニューロプラスティシティの力により、心身がストレスに柔軟に対応できる状態を作り、持続的な回復力を育むことが可能です。

TREと日常生活への応用

TREは、日常生活の中で簡単に取り入れることができます。

• 朝の10分間をリフレッシュの時間として活用
• ストレスを感じたとき、簡単なポーズで神経をリセット
• 定期的な実践で、ストレスに強い体と心を育む

Q&A：よくある質問

Q: 体が硬くても大丈夫ですか？
A: はい、問題ありません。TREは簡単な動きで誰でも取り組めます。

Q: 心療内科に通っていますが、大丈夫ですか？
A: 事前に国際認定プロバイダーにご相談ください。
　勿論、カオンも国際認定プロバイダーですので、安心して公式LINE等からお問い合わせくださいね。

料金と時間や申し込み

TREセッションにご興味のある方は、体験セッションから始めてみてください。

• 18,000円/90分（講義料・資料代込み)
  初回価格。TREを1時間たっぷり体験していだたく個人セッションに加えて、TREについて３0分程度の説明が加わります。TREとはどんなものなのか？期待できる効果にはどんなものがあるか？など、お客様の個別のケースに合わせて説明します。
• 12,000円/60分
  ２回目以降の受講で、説明が必要なくセッションのみで構わない方向け