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TRE(トラウマテンションリリーシングエクササイズ)ワーク

神経のレジリエンスを引き出すトラウマ解放エクササイズ

特定の筋肉に優しく働きかけるシンプルなエクササイズで、誰にでも備わっている身体の自然な回復力を引き出します。過剰な緊張やストレスに悩む方に、新しい解放のアプローチを提供します。

期待できる効果

  • ストレスやトラウマによる過覚醒を緩和し、心身のバランスを整える
  • 自分ではアプローチしにくい大腰筋を緩めることで、身体の内側からの緊張を解放
  • 本来の身体の心地よさを取り戻し、深いリラックスを実感
  • 対人支援やケアワーカーの方にとって、セルフメンテナンスとして最適

実践方法(簡単な流れ)

  1. 準備運動がわりに特定の筋肉に働きかける7つのエクササイズを行います。
  2. 身体が持つ自然な揺れ(振動)を引き出していきます。

身体が元々もっている揺れが、身体に溜まった緊張やストレスを効果的に解放します。

老若男女問わず、短時間でリラックス効果を体感できるため、初心者にもおすすめのワークです。

他のワークとの相乗効果

TREで大腰筋を緩めることで、一本歯下駄ワークの動きがよりスムーズになり、バランス感覚が向上します。また、内側から深いリラックス状態を作り出すことで、瞑想に入りやすくなり、瞑想自体の治癒的効果も高まります。

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