カオン– Author –
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ゆるっと簡単に取り入れられるエクササイズ
この記事は2015年10月29日に公開した投稿をリニューアルしてお届けしています。 実はこの記事は、もともとは10年前に書いた記事です。 今回、ブログ全体のリニューアルに合わせて、一部を手直ししてみました。 当時動画を作り始めて、その紹介記事として書... -
瞑想のことを軽く説明してみたよ（瞑想のサンプルガイド付き）
この投稿は2021年12月24日にnoteで公開した記事に加筆修正を加えたものです。 ヨガをはじめて約30年、教えるようになって25年くらい経ちますが、瞑想のガイドがとっても好きだなと思っています。 ワタシの提唱している『在り方としてのヨガ』は、瞑想的に... -
呼吸だけで人生が変わるのか？ヨガの呼吸法って？？
今日の記事は、2017年４月17日のイベント講座用の投稿「なぜ呼吸だけで人生が変わるのか。ヨガの呼吸法、プラーナヤーマの秘訣をシェア！」に加筆修正を加えたものです。 バリ島で１ヵ月にわたるトレーニングプログラムを受けたとき、その前とその後でのワ... -
世界が平安であるためにあなたもできる一つのこと
この記事は2016年5月9日に執筆した記事のリライト版です。 こんにちは、カオンです。 いきなり！ですが、日々「やりたいこと」と「今やっていること」のバランスがうまく取れず、もやもやした気持ちを抱えたりはしていませんか？ もしあなたが、自分の生き... -
自分を大切にするために、新年の“目標”を立てるよりも有効なこと。
新しい年が近づくと、「来年の目標はどうしよう？」って考える方、多いんじゃないでしょうか？でも、ちょっと提案です。「来年は目標を立てない」というのはどうでしょう？（笑） 「え、目標がないとなんだか落ち着かない」とか、「日々がぼんやりしてしま... -
普通の人にヨガが必要である、その理由とは――
何気ない日々の一瞬から、自分を深める「ヨガ的な生き方」へ ヨガが必要な人、必要でない人 今日はヨガに興味があるけれど「自分にとって本当にメリットがあるのかな？」と感じている方、または、ヨガには全然興味ないでーすという方に向けてお話ししたい... -
「人間力」で伝える力非言語コミュニケーションと人間力：「体験×意志」で心を動かす
ここ数年特に「人間力」という言葉を意識的に使っているなぁと、感じることがあります。 この「人間力」について、今日は少しまとめてみました。 「人間力」は、私たちが他者と繋がりを持ち、関係を深めるために必要な力。その中でも特に、「伝える力」が... -
仰臥瞑想で得た新しい気づき：50歳男性の体験談
「自分の呼吸に意識を向けていたら、いつの間にか光に包まれていて、とても気持ちよく安心感の中にいました。そして頭の中に『他人のことはどうでもいい』というメッセージのようなものが浮かんできました」 今日、50才の男性の生徒さんが仰臥瞑想中にこん... -
腰痛・ケガでもあきらめないで！ヨガで心身を自然の体へ導きます
ヨガ講師をしていると、時々こんな声を耳にします。 「けがをしちゃったので、ヨガはちょっと……」「腰痛があるから、ヨガはできないんですよー」 このように身体的理由を挙げて「ヨガはできないのです」とおっしゃる方が本当に多いんです。でも、どうかこ... -
「生きづらさ」を抱える10代のあなたへ：ココロとカラダをほぐすアプローチ
「なんか同年代の人たちとうまくなじめない」「もしかして、自分がおかしいのかな……」 このような思いをしている中学生や高校生の方々が少なくないように感じています。 数年前から、中学生や高校生の方々から「生きにくさ」や「息苦しさ」を打ち明けても... -
「美しい人」になるにはどうしたらいいか、ヨガ的に悩んでみた。
「美しい人って、どんな人だと思いますか？」こう問いかけられたとき、あなたはどんなイメージを思い浮かべるでしょうか。そして、「自分自身を美しい人だと思いますか？」と聞かれたら、素直に「はい」と答えられるでしょうか。 今回は、「美しさ」という... -
”できない子”にしない 子どもと自分の可能性を引き出す子育て論
日々の子育ての中で、「もう少し上手に子育てできるんじゃないかな」「子どもとの関係を改善したい」とお悩みの方、いらっしゃるのではないでしょうか。ワタシも生徒さんからよくそんな声を聞きます。そこで今回は「心と体」を育むうえで大切なことを、ワ... -
【ユニークな瞑想体験】言葉じゃない表現で心を開く「ネコ語瞑想」のすすめ
今日は、ちょっと不思議な方法で感情を解放し、あなた自身をもっと自由に表現するための「一風変わった瞑想」をご紹介したいと思います。もしあなたが、普段なかなか自分の気持ちを言葉にできず、いつも胸の中でモヤモヤを溜め込んでしまうタイプなら、ぜ... -
【カオンの瞑想体験から学ぶ】やさしい瞑想入門
こんにちは。 この記事をクリックしたあなたは瞑想をしてみたいなーって思っていらっしゃるのですよね。 そしてきっと初心者🔰 ワタシもかつては初心者でした。その時は今よりも瞑想についての本や動画などあまりなかったので、瞑想についての知識や情報は... -
日常のストレスを解放する「右脳で感じる」ヨガの魅力
はじめに：ヨガのレッスン後、ほめられた気分？ いつもクラスに参加してくださる生徒さんたちから、よくこんな声をいただきます。 「先生のレッスン、終わった後、とっても気持ちいいんです。でも、おうちに帰ってからも同じようにやりたいのに、全然覚え... -
雪上のシャバーサナ、ゼロになる瞑想
雪深き世界で味わう、特別なヨガ時間 真っ白な雪に包まれて、心とカラダを文字通り浄化して自分がゼロになるような体験をしてみませんか？ それは自然と五感が研ぎ澄まされ、内面の静かな光がはっきりと感じられる、とても貴重な体験になるかもしれません... -
コリや痛みを癒すヨガ：愛をもって体と向き合う方法
『カオン式在り方としてのヨガ』は、身体や心のさまざまな状態に寄り添いながら、根本からのケアを目指しています。特に肩こりや腰痛には、丁寧に対応することができるのが特徴です。その理由をお話しすると、驚かれる方も多いのですが……。 肩こりや腰痛で... -
「私らしい子育てを」右脳と左脳のバランスを整えるヨガと瞑想
毎日頑張るあなたに、少しだけ立ち止まって自分を見つめるヨガ時間を持つことを提案します。今回ご紹介するのは、30代女性のみずほさん（仮名）が在り方としてのヨガを通じて得た変化についてです。 忙しい日常の中で心の平穏を見つけるヒントを、ぜひ受け... -
親として迷うあなたへ。瞑想が導く新しい子どもとの向き合い方
自分自身が子どもの頃、親から十分に構ってもらえなかったという記憶をお持ちの方もいらっしゃるかもしれません。そんな過去の経験が、今の子育てに影響を与えていると感じたことはありませんか？ 今日は、同じような悩みを抱える一人の女性のエピソードを... -
「抱えすぎる心の荷物を降ろす」便秘が教えてくれた大切なこと
日々の暮らしの中で、何かと自分を小さくしてしまう「恐縮する」という癖を感じたことはありませんか？ 今回ご紹介するのは、私のブログを見て、個人セッションを受けて下さった方のお話です。 まりこさん（仮名）は、お問い合わせのときや、シェアリング...
