腰痛・ケガでもあきらめないで！ヨガで心身を自然の体へ導きます

ヨガ講師をしていると、時々こんな声を耳にします。

「けがをしちゃったので、ヨガはちょっと……」
「腰痛があるから、ヨガはできないんですよー」

このように身体的理由を挙げて「ヨガはできないのです」とおっしゃる方が本当に多いんです。でも、どうかここで立ち止まらずにいてくださいね。実は「どんな方でもヨガはできるんですよ」と、私は声を大にしてお伝えしたいのです。

ただ、レッスン後や短い会話の中では十分な説明ができず、そのまま笑顔で終わってしまうことも多かったのが正直なところ。そこで、今日はしっかりと「なぜ身体的な制約があってもヨガができるのか」をお話ししてみたいと思います。

ヨガはカラダだけを使って行うものではありません

身体的理由で「ヨガは無理」と思う方は、ヨガ＝身体を動かすもの、というイメージを強くお持ちかもしれません。もちろんヨガでは身体を使ってポーズをとったり、呼吸と共に動いたりしますから、「身体が動かないとできない」という印象を持つのは自然なことです。

しかし、ここでぜひ知っていただきたいのは、ヨガは身体そのものをどうこうすることが一番の目的ではないという点です。もし身体への直接的なアプローチだけが目的なら、ストレッチや筋トレで十分です。でもヨガはそこにとどまらないのです。

ヨガの本質：身体の生理的作用を整える、元に戻す

ヨガの動きやポーズが本当に目指しているのは、「身体の生理的作用を整える、元に戻す」ことです。生理的作用とは内臓やホルモンバランス、神経系を通じた微細な調整を含む、人間が本来持つ自然な働きのことです。

柔軟性や筋力といった「身体的能力」とは別次元で、生理的作用は私たちの内側で常に営まれる生命活動です。その微妙なバランスの上に、消化・吸収、血流、ホルモン分泌、そしてメンタルの状態までもが左右されます。

同じ食べ物を食べても、しっかり消化吸収してエネルギーに変えられる人と、うまく消化できずに体内で未消化物が「毒」のようになってしまう人がいます。これは「柔らかく動けるか」や「筋力があるか」という身体面だけで決まるわけではありません。その人固有の生理的作用が関係しているのです。（もちろんしっかり消化吸収できる体の方ができない体よりも柔らかく動ける体に距離が近いということはあります）

科学は多くのことを解明してきましたが、人間の身体にはまだまだブラックボックスがたくさんあります。ヨガはそんな未知の領域を含め、私たちの自然な状態へと戻していくための手段といえるのです。

身体的制約があってもヨガができる理由

「とはいえ、生理的作用を整えるためにはやはり身体が動かないといけないんじゃないの？」と思う方もいらっしゃるかもしれません。でも、ここで考えてみてくださいね。

ヨガは単純な「身体的運動」ではありません。むしろ、呼吸法や瞑想、微細な感覚への意識づけなど、身体に加えて心へもはたらきかける多面的なアプローチで構成されています。心が落ち着けば自律神経が整い、ホルモン分泌も安定し、結果的に身体機能が自然なリズムを取り戻す。身体的な制約があっても、こうした内面へのアプローチによって十分ヨガの効果を感じることができるんです。

つまり、「身体的な理由でヨガは無理」という思い込みを手放してみてください。もしかしたら、あなたが思う「動かせないからできない」という前提こそが、潜在的なブレーキになっているかもしれません。ヨガは身体的な制約に左右されないからこそ、どんな方でも取り組めるのです。

ヨガは心身を自然体へと戻すプロセス

生理的作用は身体だけでなく、心や考え方にも影響を及ぼします。ヨガはそれらをまるごと包み込み、調和へ導きます。身体の生理的作用が整えば、心も自然体へと戻っていきます。つまり、ヨガが目指すのは「身も心も自然体でいられる状態」になること。

ヨガを進めるうちに、自然体で過ごせるようになり、余分な力みや緊張が手放せます。その結果、日々の暮らし方や物事への取り組み方、人との接し方までもが変化していくのです。

実際にヨガを始めたらどう変わるの？

身体に制約があったり、心に不安やストレスを抱えていたりする方がヨガを始めると、少しずつその「制約」がほどけていくことがあります。

• 股関節の問題で正座ができなかった方が、やがて正座ができるようになったり
• 精神的な不安で薬を飲まれていた方が、徐々に穏やかな気持ちを取り戻していったり

こうした変化は個人差があり、必ずしも即効性があるわけではありません。しかし、自然体に戻ろうとするプロセスは、人それぞれのペースで進んでいきます。結果として、生活の質が少しずつ向上し、心身のバランスがとれる感覚を得ることができるようになります。（必ずしも確約できるものではありません）

オンラインヨガで気軽に始めてみませんか？

もし「やってみたいけれど不安がある」という方がいらしたら、ぜひ一度ご相談ください。私はネットを介して、スマホやPCなどを使ったビデオチャットでオンラインヨガレッスンを行っています。自宅でヨガを始められるので、ケガや体調面での心配がある方も、まずはゆっくりとした簡単な動きからスタートできます。

そして、あなたの周りに、「身体的理由があるからヨガができない」と思っていらっしゃる方がいれば、ぜひこの投稿をシェアしてあげていただきたいなと思います。もしかしたら、その方の不調を改善できるお手伝いができるかもしれませんから。

パーソナルセッションはあなたの状態に合わせてメニューを考えますのでどうぞご安心ください。身体的な不安を抱えている方こそ、ヨガを通じて自然体へ戻るきっかけを見つけていただけたらと思います。

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それでも「やっぱり難しい」と思う方へ

もしここまで読んでも「やっぱり私には難しいかも……」と思われたら、それでも大丈夫。無理にヨガをする必要はありません。きっとあなたには、まだ出会っていない別の方法があるはず。自然体に戻るための道は一つではありませんから、あなたが心地よくなれる方法にいつか巡り合えるように。

でも、もし少しでも「この人なら受けてみてもいいかも」と思えたなら、ぜひ一歩踏み出してみてください。小さなきっかけが、あなたの心身を自然なバランスへと導く最初の一歩になるかもしれません。LINE登録をお待ちしていますね。ちょっとしつこい？？（笑）