真冬の宅トレにippon blade®はいかがでしょうか？

雪が降る地域ではなくても、冬はどうしても体を動かす機会がないなーと感じている方は多いのではないでしょうか？

冬だからガンガンと動く必要はないかと思いますが、冬眠できるわけでもないので生きている限りは適度な運動も必要です。

ワタシは最近代謝が落ちてきているのか、ちょっと油断すると体が冷えていることに氣づいたりします。

そこで！

暖かい部屋で裸足になってippon blade®（一本歯下駄）に乗ってみるということをしてみましたー。
（ippon blade®を持っている人限定ではありますが）

ippon blade®で体幹トレーニング！

立禅で体幹を意識する

まずは立禅。

乗ったことのある人ならわかると思いますが、止まっているというのがとても難しいのです。

それを前後に足を開くことなくそのまま軽い氣をつけのような姿勢で、じっと立つ。

大腰筋に正しく重心が乗らないと安定しないので、ただ立つということだけでもバランスをとるために勝手にプルプル震えます。

がっちり固めて安定させるというのではなく、不安定さの中の安定を探すみたいな感じです。

膝を少し緩めてわざと揺れるようにしてみるのもなんか楽しーー。

その場スクワットで全身を活性化

次はその場スクワット。これも足の位置を調整することなく５回くらいが目標です。

これも前後に足を開いてのバージョンは、レッスンでもよくやるのでそこそこ出来るのですが、左右に開いたままやるのは初めてかも。

大きく深呼吸するような感じでやってみます。

これもただのスクワットとは違って、小刻みに脚がプルプル動いて自動調整してくれます。

両方とも足を動かさないでやるということで、いつも以上に集中と同時に脱力が必要だなーと感じました。

ippon blade®で体の中からポカポカに

２分もやっていると、スネの辺りから暖かくなってきてそれが下腹まで広がってきます。

5分もやればあーら不思議！上半身まで軽くなるだけでなく頭もスッキリしました。

下駄ワークは裸足になる春夏のものという感じがどうしてもしてしまうかもしれませんが、

いえいえこの冬にこそ宅トレのメインになり得るなーと実感しました。

冬こそippon blade®を活用しよう！

これから毎日動画アップは難しいかもしれませんが、この冬は出来る限り記録動画を撮ってみようかなと思います。

今年の田んぼの仕事へはどんな風に還元されるかなーー。

ippon blade®を持っている方限定になってしまうので、なかなか記事にすることをためらっていましたが

持っている方は是非やってみてください。オンライン合同練習会もまた開催しようかな。

もしまだippon blade ®を体験したことがなくて、ちょっと氣になっている方はぜひご相談くださいねー。