背中をしなやかにする呼吸法
背骨の柔軟性を保つことは体によいというのは、なんとなくご存知かと思います。
背骨って特に、重要なパーツだということも知られてますし。
もし今まで知らなかったら、ちょっと考えてみてください。
背骨がカラダに及ぼす影響はとても広範囲にわたっているので、肩こりや腰痛、内臓の働きにまで関係しているというのは想像に難くないんじゃないでしょうか。
でも、どうやったらいいのか、っていうのはあまりよく知られていないかもしれません。
先日は座ったまま身体を動かせる、分かりやすい前後方向の動きをお伝えしました。
そうそう。背骨は左右にも動くんです。
なので、今日お伝えするのは左右の動きバージョンです。
背骨を気持ちよく左右に動かす方法
足の裏を合わせてゆらゆら揺れる、ただそれだけです。
本当に、それだけなんです。
もしも、左右差があって、どちらかがやりにくい、動きにくいなぁと思っても気にしないでください。
こっちはいきにくいんだなーって知っているだけでいいです。
私たちは、ついつい、どうしても「やりにくい方はよくないっていうことだ！だからやりやすくしなくっちゃ！！」って思いがちですが、
それだけは絶対にやらないでくださいね。
その理由は単純です。
そういう意識が、体に無理をさせてしまう原因になるからです。
実際私を見ていただけるとわかりますが、左右差ありありです。(笑)
より楽しんでやりやすくするための方法
お気に入りのちょっとゆったりめの曲をかけて、この曲が終わるまでっていう感じで毎日されるといいんじゃないかと思います。
自分のカラダの変化に、すぐ気付けますよ。
繰り返し言いますが、「こんなに変化したからいいんだ！」とか「あんまり変化していないけど、大丈夫かな」というように良し悪しでは判断しないでくださいね。
こうした動きをやってみて、これを味わってみてください。
もしも何か疑問に思ったら、すぐにご連絡ください
それでも、何か分からなかったり、質問や疑問、やり方が合ってるかどうか不安になってしまったら是非ご連絡くださいね。
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